Ngủ ngáy là hiện tượng mà rất nhiều người mắc phải. Họ cho rằng, ngủ ngáy là điều rất bình thường mà không biết rằng ngủ ngáy là một căn bệnh, ảnh hưởng ít nhiều tới cuộc sống của bạn. Nếu bạn đang bị ngủ ngáy, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách chữa ngủ ngáy đơn giản hiệu quả chỉ với 4 bước sau
Bệnh ngủ ngáy không nguy hiểm nhưng ảnh
hưởng xấu tới cuộc sống của bạn
Ngủ ngáy là gì? Cách chữa bệnh ngủ ngáy
Ngáy là tình trạng âm thanh được tạo ra trong lúc ngủ, nhất là khi ngủ say. Khi người ngủ hít thở, một lượng khí vào nhưng do đi qua một vùng hẹp hơn làm các niêm mạc mô xung quanh rung lên tạo nên một loại âm thanh mà người ta gọi đó là ngáy. Có thể nói bệnh ngủ ngáy phát sinh là do hẹp đường thở ở vùng hầu, họng, mũi.Căn bệnh này không chỉ gây khó chịu cho người ngủ cùng mà còn nguy hại đối với sức khỏe của chính khổ chủ
Ngủ ngáy có ảnh hưởng đến sức khẻo của bạn không ?
Người mắc căn bệnh ngủ ngáy thường không quan tâm đến ảnh hưởng
mà chứng này đem lại, vì họ cho rằng, bản thân khi sinh ra đã như vậy. Hoặc
chính bản thân họ cũng không biết rằng họ ngủ ngáy. Nhưng bạn có biết, ngủ ngáy
gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Cụ thể:
- Suy giảm nhận thức sớm
Những người khi ngủ ngáy to và bị ngưng thở trong khi ngủ
thường gặp các vấn đề về tư duy và trí nhớ sớm hơn 10 năm so với những người dễ
thở khi ngủ. Điều này dù không thể hiện rõ quá trình khó thở hay ngáy ngủ dẫn đến
suy giảm nhận thức nhưng những người ngủ đêm kém, ban ngày hay buồn ngủ thường
gặp khó khăn trong ghi nhớ và tư duy. Có thể những rối loạn về mặt hô hấp khi
ngủ làm tăng quá trình lão hóa hệ thần kinh.
- Nguy cơ đột quỵ
Chứng ngủ ngáy nặng có sự liên quan rất lớn đến tổn hại động
mạch, nguy cơ lớn dẫn đến đột quỵ và đau tim. Các chuyên gia thường cho rằng tổn
thương động mạch dẫn đến ngáy ngủ, nhưng các nghiên cứu mới đây phát hiện ra sự
tác động ngược lại, ngủ ngáy nặng thực sự có thể gây viêm và tổn hại cho động mạch.
- Tăng cân
Việc phải hít thở mạnh khiến cho giấc ngủ trở nên nặng nề
cũng có thể góp phần gây tăng cân. Ngủ kém kích động mạnh 2 loại hormone leptin
và ghrelin - có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn, dẫn đến ăn nhiều và tăng cân đột
biến. Nhất là đối với bệnh ngủ ngáy ở phụ
nữ.
- Ung thư
Với những người bị ngưng thở khi ngủ, bệnh có biểu hiện là
thường xuyên ngủ ngáy to, nguy cơ tử vong vì ung thư cao gấp 5 lần người bình
thường. Khó thở trong khi ngủ làm thay đổi động mạch và mạch máu, từ đó có thể
đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng của các khối u và tăng cơ hội để các tế bào ung
thư lây lan.
- Các vấn đề huyết áp
Nghiên cứu cho thấy khoảng 70% những người huyết áp cao khó
điều trị cũng bị ngưng thở khi ngủ. Lý do ngáy nặng là một trong những triệu chứng
phổ biến nhất của chứng ngưng thở, mà ngáy ngủ cũng có thể là một dấu hiệu của
bệnh cao huyết áp, một nghiên cứu từ Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ khẳng định.
- Không hài lòng với đời
sống tình dục
Không có gì đáng ngạc nhiên khi đàn ông lớn tuổi ngáy nặng
nhiều khả năng do bị trục trặc trong đời sống tình dục. So với những người ngủ
ngáy ít hoặc không bị ngủ ngáy, tỷ lệ người ngủ ngáy nặng cảm thấy không hài
lòng với cuộc sống tình dục của họ cao gấp 2-3 lần. Ngáy to có thể gây rắc rối
cho chính khổ chủ và cả bạn đời của người đó, dẫn đến giảm năng lượng và cảm hứng
trong chuyện chăn gối.
Ngủ ngáy có ảnh hưởng đến sức khẻo của bạn không
4 Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất
Khi bị ngủ ngáy, bạn hãy áp dụng ngay 4 cách đơn giản dưới đây:
Uống 1 cốc nước ấm trước khi đi ngủ
Uống 1 cốc nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách để điều trị tật ngủ ngáy. Uống nước giúp người ngủ ngáy tạo độ ẩm cho cổ họng, làm hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ. Các bạn cũng có thể uống trà nóng như trà xanh, trà hoa cúc, trà thảo mộc... Chúng không chỉ có tác dụng giữ ẩm cho cổ họng mà còn làm cho giấc ngủ sâu hơn, từ đó đẩy lùi tình trạng ngủ ngáy.
Tránh sử dụng một số thực phẩm trước khi ngủ
Người bị chứng ngủ ngáy cần tránh uống rượu, hút thuốc, cà phê và các loại thực phẩm béo trước khi đi ngủ thì nó sẽ làm cho cơ bắp cổ họng của bạn giãn ra đồng thời thu hẹp đường thở. Khi bạn nạp quá nhiều các loại thực phẩm béo vào cơ thể sẽ hạn chế luồng không khí của bạn bằng cách đẩy cơ hoành lên.
Hạn chế ăn thịt đỏ
Người ngủ ngáy nên ăn cá thay vì ăn thịt đỏ. Tại sao thế? Thịt đỏ là một trong số những nguyên nhân gây nên ngủ ngáy vì thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, nếu ăn nhiều có thể gây co thắt các động mạch gây viêm, sưng cổ họng. Bạn có thể thay thế thịt đỏ bằng cá để giảm tình trạng ngáy ngủ.
Không hút thuốc
Hút thuốc, bất kể thuốc lá hay thuốc lào cũng đều có thể là nguyên nhân gây ra ngáy ngủ và là một mối nguy hiểm cho sức khỏe nói chung.
Ngoài ra hiện nay chúng tôi đã có sản phẩm Night Comfortbình xịt chuyên dụng, chỉ cần xịt vào miệng 1-2 lần. Tránh tiếp xúc với mắt và quần áo.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét